10.2 km | 00:47:20 | 04:38/km日期: 2014-12-21 16:59 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 04'42" / 04'36" / 04'46" / 04'41" / 04'36" / 04'22" / 04'27" / 04'41" / 04'51" / 04'44" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'34") | 403 / 403 |
| 2 | | 04'31" (+00'13") | 400 / 804 |
| 3 | | 04'30" (+00'12") | 403 / 1207 |
| 4 | | 04'40" (+00'22") | 409 / 1617 |
| 5 | | 04'38" (+00'20") | 398 / 2016 |
| 6 | | 04'47" (+00'29") | 399 / 2415 |
| 7 | | 04'44" (+00'26") | 397 / 2813 |
| 8 | | 04'35" (+00'17") | 416 / 3230 |
| 9 | | 04'42" (+00'24") | 407 / 3637 |
| 10 | | 04'45" (+00'27") | 399 / 4037 |
| 11 | | 04'48" (+00'30") | 397 / 4435 |
| 12 | | 04'30" (+00'12") | 409 / 4845 |
| 13 | | 04'18" | 402 / 5248 |
| 14 | | 04'27" (+00'09") | 407 / 5655 |
| 15 | | 04'19" (+00'01") | 400 / 6056 |
| 16 | | 04'24" (+00'06") | 408 / 6464 |
| 17 | | 04'26" (+00'08") | 405 / 6870 |
| 18 | | 04'33" (+00'15") | 398 / 7268 |
| 19 | | 04'45" (+00'27") | 405 / 7674 |
| 20 | | 04'43" (+00'25") | 402 / 8076 |
| 21 | | 04'50" (+00'32") | 405 / 8482 |
| 22 | | 04'56" (+00'38") | 408 / 8890 |
| 23 | | 04'45" (+00'27") | 406 / 9296 |
| 24 | | 04'46" (+00'28") | 397 / 9694 |
| 25 | | 04'38" (+00'20") | 409 / 10104 |
| 26 | | 04'38" (+00'20") | 89 / 10193 |
來台南 發現北門路有一間常去的書局倒了
特賣時間寫11月1號到12月16號
這段時間幾乎沒來過台南ORZ
去自強慢跑 遇到很多人
後面被沛靈抓起來收操跑兩圈 那邊有比較快一些
很久沒穿慢跑鞋跑 感覺很新鮮不過很重
後面2.6K就放慢收工
人家都在RIDER18拉 這雙15可以戰到2016
以前貪小便宜的後果ORZ
很久沒出來跑步
看到後面富邦小楊它們和歸仁馬信良他們 大家一起抬槓
感覺真的很很棒阿....
明天爸媽去泡溫泉 店裡也懶得開了
晚上可以放假一天
可以練習完再去吃
畢竟 最近家裡真的累了
適度放鬆是必要的
12月累積里程 :
98.10 km 
MIZUNO RIDER15 2 累積 :
263.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'36" | 00:09'18" |
| 3 | 04'46" | 00:14'04" |
| 4 | 04'41" | 00:18'45" |
| 5 | 04'36" | 00:23'21" |
| 6 | 04'22" | 00:27'43" |
| 7 | 04'27" | 00:32'10" |
| 8 | 04'41" | 00:36'51" |
| 9 | 04'51" | 00:41'42" |
| 10 | 04'44" | 00:46'26" |
| 10.2 | 04'38" | 00:47'20" |
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