小高 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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135.0 km | 05:42:03 | 23.7 km/h

日期: 2021-01-03 08:11 - 總爬升: 715 m - 地點: 復興空廚 -- 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

23.84 (-10.44)

5000 / 5000

2

10'29"

(23'08")

28.80 (-5.49)

5000 / 10000

3

09'18"

(32'27")

32.43 (-1.85)

5000 / 15000

4

09'53"

(42'20")

30.51 (-3.78)

5000 / 20000

5

11'32"

(53'53")

26.09 (-8.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 791.93 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Lee , 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.6 %
2	12.4	-0.3 %
3	34.6	-0.2 %
4	32.4	1.0 %
5	31.0	-0.2 %
6	27.9	2.2 %
7	28.3	2.0 %
8	32.4	-1.1 %
9	25.2	1.0 %
10	30.0	2.0 %
11	33.3	-0.5 %
12	32.1	1.0 %
13	31.6	1.0 %
14	31.9	-0.2 %
15	32.4	-0.6 %
16	31.6	1.5 %
17	31.9	1.0 %
18	31.6	2.0 %
19	25.2	-0.6 %
20	32.7	-0.4 %
21	31.3	2.2 %
22	18.5	1.5 %
23	30.3	-0.1 %
24	32.1	-0.3 %
25	23.8	1.2 %
26	33.0	-1.0 %
27	33.0	1.0 %
28	33.3	-0.2 %
29	31.6	1.0 %
30	2.7	2.0 %
31	10.4	2.0 %
32	20.1	2.0 %
33	13.5	-0.9 %
34	30.3	1.5 %
35	32.1	1.0 %
36	27.9	-0.7 %
37	30.0	1.0 %
38	30.0	1.3 %
39	33.0	-1.1 %
40	21.7	1.0 %
41	20.1	-0.1 %
42	28.1	2.3 %
43	27.7	-3.0 %
44	29.3	1.1 %
45	36.7	-0.3 %
46	31.9	-0.7 %
47	31.9	-0.7 %
48	11.9	1.0 %
49	29.8	2.0 %
50	20.5	2.0 %
51	35.0	-0.2 %
52	2.1	-0.6 %
53	29.5	-0.1 %
54	30.5	-0.2 %
55	26.5	1.7 %
56	29.8	1.2 %
57	34.3	-0.9 %
58	33.3	-0.1 %
59	32.1	1.0 %
60	32.1	1.0 %
61	29.8	-0.2 %
62	30.8	-0.1 %
63	28.8	1.5 %
64	29.0	-0.8 %
65	27.5	-0.1 %
66	27.5	1.2 %
67	30.8	-0.4 %
68	28.6	1.0 %
69	32.1	-0.5 %
70	16.3	-0.2 %
71	27.5	1.0 %
72	21.2	-0.4 %
73	30.8	-0.1 %
74	26.5	2.0 %
75	27.9	-0.1 %
76	25.4	-0.4 %
77	24.2	1.5 %
78	26.3	1.4 %
79	22.8	-1.1 %
80	31.0	-1.0 %
81	28.1	-0.3 %
82	30.3	-0.2 %
83	29.0	-0.3 %
84	25.2	1.8 %
85	29.8	2.2 %
86	30.0	-1.0 %
87	16.5	2.8 %
88	15.1	4.3 %
89	12.0	3.4 %
90	45.6	-3.7 %
91	45.0	-2.4 %
92	23.4	-1.0 %
93	1.7	2.2 %
94	29.0	-0.2 %
95	23.2	1.0 %
96	27.3	2.0 %
97	37.5	-1.1 %
98	36.0	1.0 %
99	37.1	-0.2 %
100	35.6	1.0 %
101	31.9	-0.5 %
102	20.5	-0.9 %
103	28.3	-1.0 %
104	23.4	2.2 %
105	27.9	2.8 %
106	34.3	1.0 %
107	27.5	-0.8 %
108	26.7	1.0 %
109	24.7	1.8 %
110	26.9	-1.9 %
111	31.6	1.0 %
112	30.8	1.1 %
113	29.3	1.2 %
114	25.4	1.4 %
115	21.7	1.1 %
116	18.9	1.2 %
117	23.7	1.2 %
118	31.9	-1.5 %
119	23.4	-0.7 %
120	27.9	-1.2 %
121	12.3	1.0 %
122	2.2	1.3 %
123	11.6	3.5 %
124	12.4	3.9 %
125	20.8	2.4 %
126	22.8	2.8 %
127	2.8	3.7 %
128	5.9	1.3 %
129	5.6	3.3 %
130	19.0	-1.6 %
131	9.3	-1.7 %
132	19.5	2.6 %
133	15.3	1.5 %
134	14.8	1.6 %
135	17.6	2.1 %
135.0	1.0	1.0 %

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