半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第31半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-21 |
| 成績 | 01:40:12 |
| 總名次 | 327 / 16669 |
| 分組名次 | 118 / 5322 |
| 平均速度 | 04:44/km |
robin3tsou
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'32" (+01'23") | 00:47'41" (+00'58") |
| 00:23'09" |
| 00:23'17" (+00'08") | 00:46'43" |
| 00:23'26" (+00'17") |
|
日期: 2014-12-21 07:01 - 總爬升: 296 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 16度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'38" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'38" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'43" (+00'19") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'24" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'49" (+00'25") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'25" (+00'01") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'16" | 334 / 21334 |
今天一年一度的台北馬 一早起床還好沒下雨 熱完身後去排隊 已經排很後面了 後來擠到前面一點點還是有點距離才比跑 人好多的跑到3km後才跑的比較快..但比起去年還是差很多 後來跑到8km遇到了1:45的配速員..應該有機會跑進1:45了 後來跑回基隆路時 前面 後面都離我很遠 但前面人滿多的 最後1km胸口跑到痛 減速沒辦法一路衝 到終點前才發現還是跑不進1:40
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 171.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 04'51" | 00:10'33" |
| 3 | 04'50" | 00:15'23" |
| 4 | 04'33" | 00:19'56" |
| 5 | 04'36" | 00:24'32" |
| 6 | 04'33" | 00:29'05" |
| 7 | 04'44" | 00:33'49" |
| 8 | 04'33" | 00:38'22" |
| 9 | 04'45" | 00:43'07" |
| 10 | 04'34" | 00:47'41" |
| 11 | 04'38" | 00:52'19" |
| 12 | 04'45" | 00:57'04" |
| 13 | 04'39" | 01:01'43" |
| 14 | 04'36" | 01:06'19" |
| 15 | 04'39" | 01:10'58" |
| 16 | 04'50" | 01:15'48" |
| 17 | 04'43" | 01:20'31" |
| 18 | 04'40" | 01:25'11" |
| 19 | 04'25" | 01:29'36" |
| 20 | 04'48" | 01:34'24" |
| 21 | 04'26" | 01:38'50" |
| 21.3 | 04'17" | 01:40'16" |
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