陳曾文 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.2 km | 00:22:08 | 04:16/km

日期: 2021-01-06 19:00 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 又冷又濕 - 平均心率: 142 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'49" / 04'23" / 04'28" / 04'23" / 04'23" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'11")

04'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'39")

04'28" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'03")

04'23" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'26")

04'22" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'42"

(22'08")

04'11" (+00'23")

168 / 5168

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參加ZEPRO五千測試破了我的PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.28 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

watson_wu, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'23"	00:08'12"
3	04'28"	00:12'40"
4	04'23"	00:17'03"
5	04'23"	00:21'26"
5.2	04'15"	00:22'09"

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