鄭錦鴻 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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2.0 km | 00:09:18 | 04:37/km

日期: 2021-01-08 14:50 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'53" / 04'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'15")

04'22"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'18")

03'42"

12 / 2012

賽前速度跑
不懼寒流💪💪💪(安全完賽爲目標）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.07 km

NIKE ZOOM WINFLO橘累積 : 1794.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳彥蓉, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'22"	00:09'15"
2.0	03'51"	00:09'18"

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