蔡其峯 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.3 km | 00:19:49 | 05:57/km

日期: 2021-01-08 19:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'31" / 05'57" / 05'33" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'27")

05'57" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'01")

05'33"

1000 / 3000

4

01'48"

(19'49")

05'30"

328 / 3328

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

冷支支……記得保暖喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.87 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 1077.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

新明(Simmons), 陳家俊和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾烽耿其峯早安
夜跑運動愉快～

2021-01-09 10:04 ·

1 個人推

陳家俊其峯午好
其時今天不會很冷
是建民的毛帽葉子的圍巾厚毛衣嚇冷了我呀！

2021-01-09 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'57"	00:12'28"
3	05'33"	00:18'01"
3.3	05'31"	00:19'50"

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