陳明裕（吉安路跑協會） 2021/01/09 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

9.5 km | 01:01:36 | 06:29/km

日期: 2021-01-09 07:25 - 總爬升: 130 m - 地點: 碧湖公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 63%

Pace: 06'49" / 06'06" / 05'41" / 05'20" / 07'14" / 05'29" / 05'31" / 05'50" / 06'54" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'30")

1000 / 1000

06'05"

(12'54")

06'05" (+00'46")

1000 / 2000

05'40"

(18'35")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(23'54")

05'19"

1000 / 4000

07'13"

(31'08")

07'13" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

卓蘭馬拉松之旅……
1／7號結束了盲人環台公益路跑後，緊接著就是4天3夜，卓蘭馬拉松賽事，而我是提前一天北上，賽後再多住一天，所以就4天3夜喔！
先前我已經幫夥伴們安排好車輛／住宿，所以大夥兒就當作是渡假～輕鬆自在逍遙遊喔！看到會員們開心～我也開心……先預祝大家平安完賽上凸台……一起加油把凸台娃娃帶回家……
跑友們～早安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 629.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 15892.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

筱芬, Joey 和其他 92 人說推

留言

觀看另 3 則留言

廖俊雄感謝會長的安排
非常開心

2021-01-09 14:05 ·

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2021-01-09 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'06"	00:12'55"
3	05'41"	00:18'36"
4	05'20"	00:23'56"
5	07'14"	00:31'10"
6	05'29"	00:36'39"
7	05'31"	00:42'10"
8	05'50"	00:48'00"
9	06'54"	00:54'54"
9.5	13'25"	01:01'36"