小胖日本仁 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

全馬 | 06:02:51 | 08:35/km | 第89馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+03'28")

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:31'09"

15 km

(01:38'32")

00:32'46" (+01'37")

01:07'34" (+01'48")

20 km

(02:13'20")

00:34'48" (+03'39")

25 km

(02:56'16")

00:42'56" (+11'47")

01:36'29" (+30'43")

30 km

(03:49'49")

00:53'33" (+22'24")

35 km

(04:33'40")

00:43'51" (+12'42")

01:44'26" (+38'40")

40 km

(05:34'15")

01:00'35" (+29'26")

Finish

(06:02:51)

日期: 2021-01-01 06:01 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'54")

07'03" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'51"

(21'45")

05'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(27'28")

05'43"

1000 / 4000

5

07'08"

(34'37")

07'08" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟著發哥、為俊一路吃吃喝喝，跑的是不累但喝的好累！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

成龍成龍, 客途和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃書傑 👍 2021第一天就先下一馬

2021-01-01 17:47 ·

哲仁新年第一馬太好了！

2021-01-01 21:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'03"	00:15'54"
3	05'51"	00:21'45"
4	05'43"	00:27'28"
5	07'09"	00:34'37"
6	06'03"	00:40'40"
7	06'06"	00:46'46"
8	05'59"	00:52'45"
9	07'05"	00:59'50"
10	05'56"	01:05'46"
11	06'08"	01:11'54"
12	06'28"	01:18'22"
13	06'22"	01:24'44"
14	06'19"	01:31'03"
15	07'29"	01:38'32"
16	07'12"	01:45'44"
17	07'08"	01:52'52"
18	08'10"	02:01'02"
19	06'10"	02:07'12"
20	06'08"	02:13'20"
21	06'28"	02:19'48"
22	06'38"	02:26'26"
23	08'37"	02:35'03"
24	10'48"	02:45'51"
25	10'25"	02:56'16"
26	12'46"	03:09'02"
27	10'47"	03:19'49"
28	09'34"	03:29'23"
29	10'47"	03:40'10"
30	09'39"	03:49'49"
31	06'27"	03:56'16"
32	08'58"	04:05'14"
33	07'42"	04:12'56"
34	09'45"	04:22'41"
35	10'59"	04:33'40"
36	12'41"	04:46'21"
37	13'09"	04:59'30"
38	15'39"	05:15'09"
39	10'58"	05:26'07"
40	08'08"	05:34'15"
41	15'25"	05:49'40"
42	06'19"	05:55'59"
43	06'23"	06:02'22"
43.1	06'08"	06:02'50"

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