陳守德 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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11.2 km | 00:58:26 | 05:13/km

日期: 2021-01-05 22:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'19" / 05'01" / 05'00" / 05'33" / 04'51" / 05'12" / 05'09" / 05'03" / 05'10" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.72 km

Strava 上傳 | 4 years ago

崔存得, Kevin Liang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'01"	00:21'22"
5	05'00"	00:26'22"
6	05'33"	00:31'55"
7	04'51"	00:36'46"
8	05'12"	00:41'58"
9	05'09"	00:47'07"
10	05'03"	00:52'10"
11	05'10"	00:57'20"
11.2	05'49"	00:58'26"

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