粘明郎 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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11.3 km | 00:54:36 | 04:48/km

日期: 2013-04-01 19:58 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 晴 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'41" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'55" / 05'06" / 04'51" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 04'48" / 02'41" /

吃完晚餐隔二個小時就跑步，果然隔太短了，肚子一整個不舒服，外加穿卡及褲跑，都要燒檔了我，但...每月第一天是一定要跑一下的 ^^

4月累積里程 : 113.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

追風, 邱昱賓和其他 6 人說推

·

吉哥水啊速度不錯

2013-04-01 21:23 ·

粘明郎謝謝啊！真希望能在快一點，再持久一點 ^^

2013-04-01 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'51"	00:09'32"
3	04'54"	00:14'26"
4	04'51"	00:19'17"
5	04'55"	00:24'12"
6	05'06"	00:29'18"
7	04'51"	00:34'09"
8	04'56"	00:39'05"
9	04'53"	00:43'58"
10	04'55"	00:48'53"
11	04'48"	00:53'41"
11.3	02'41"	00:54'36"

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