Alice Kang Alice Kang 2021/01/10 訓練日誌

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Alice Kang Alice Kang

半馬 | 03:06:08 | 08:49/km | 第27半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'21")

00:43'21" (+03'03")

01:29'02" (+03'43")

10 km

(01:29'02")

00:45'41" (+05'23")

15 km

(02:14'03")

00:45'01" (+04'43")

01:25'19"

20 km

(02:54'21")

00:40'18"

Finish

(03:06:08)

日期: 2021-01-10 06:39 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'37")

1000 / 1000

08'07"

(15'10")

08'07" (+01'41")

1000 / 2000

10'48"

(25'59")

10'48" (+04'22")

1000 / 3000

08'15"

(34'15")

08'15" (+01'49")

1000 / 4000

09'49"

(44'05")

09'49" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

風景好補給讚一路陡上陡下，山路慢慢跑慢慢享受

賽後評分: 補給讚路線風景美陡上陡下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao, 愛猫晴和其他 1 人說推

留言

Alice Kang Alice Kang

2021-01-11 21:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'07"	00:14'26"
3	10'49"	00:25'15"
4	08'16"	00:33'31"
5	09'50"	00:43'21"
6	12'17"	00:55'38"
7	07'12"	01:02'50"
8	08'48"	01:11'38"
9	07'54"	01:19'32"
10	09'30"	01:29'02"
11	08'42"	01:37'44"
12	07'58"	01:45'42"
13	08'59"	01:54'41"
14	09'07"	02:03'48"
15	10'15"	02:14'03"
16	11'01"	02:25'04"
17	07'50"	02:32'54"
18	07'55"	02:40'49"
19	06'26"	02:47'15"
20	07'06"	02:54'21"
21	07'38"	03:01'59"
21.4	07'47"	03:05'24"