幸福跳跳龍 2021/01/11 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.3 km | 00:25:41 | 04:52/km

日期: 2021-01-11 04:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'01" / 04'52" / 04'44" / 04'58" / 04'46" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'19")

1000 / 1000

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

04'43"

(14'37")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

04'57"

(19'35")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

04'42"

(24'18")

04'42"

1000 / 5000

01'23"

(25'41")

05'09" (+00'27")

269 / 5269

台中

幸福跳跳龍

留言

《自我催眠一點都不冷》
星期一上班日，大家注意保暖，願新一週順心，早安！體感溫度已經回10°以上，五點11°C，但是下小雨感覺也蠻冷的，5421紀律三開學日完成，還好有假日這兩天的洗禮，較能輕鬆起床出門面對天氣，自我催眠一點都不冷😅！

#台中南屯區 #RUN #跑步 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林坤泰和其他 41 人說推

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觀看另 1 則留言

林淑宛開學日這麼早起做功課，老師一定會給你100分的！讚👍👍

2021-01-11 20:44 ·

1 個人推

幸福跳跳龍謝謝淑宛老師🎯100分

2021-01-12 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'44"	00:14'37"
4	04'58"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
5.3	05'08"	00:25'44"

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