JJLin 2013/03/31 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 03:53:28 | 05:31/km | 第22馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:53:28
總名次	422 / 2546
分組名次	145 / 848
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'59" (+00'49")

15 km

(01:17'36")

00:26'27" (+01'17")

00:52'54" (+01'45")

20 km

(01:44'03")

00:26'27" (+01'17")

25 km

(02:11'59")

00:27'56" (+02'46")

00:55'42" (+04'33")

30 km

(02:39'45")

00:27'46" (+02'36")

35 km

(03:08'38")

00:28'53" (+03'43")

01:00'03" (+08'54")

40 km

(03:39'48")

00:31'10" (+06'00")

Finish

(03:53:28)

日期: 2013-03-31 06:00 - 平均心率: 60 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'55" (+01'09")

1013 / 1013

04'49"

(10'49")

04'46"

1008 / 2021

04'48"

(15'37")

04'47" (+00'01")

1003 / 3024

04'46"

(20'23")

04'46"

997 / 4022

04'54"

(25'17")

04'53" (+00'07")

1001 / 5023

展開計圈分析

新北市

JJLin

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新北市

JJLin

留言

在媽祖的保佑之下，很幸運的破四了
謝謝北港朝天宮也謝謝今天所有的志工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.50 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 1069.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Darkthread, 布魯斯先生和其他 59 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜破PB 太讚啦.! ^^

2013-04-02 10:42 ·

阿噹哥 https://www.youtube.com/watch?v=IEw-mdT2GOY 影片10:09處有你進終點的錄影喔~

2013-04-11 14:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'47"	00:10'45"
3	04'47"	00:15'32"
4	04'45"	00:20'17"
5	04'53"	00:25'10"
6	04'59"	00:30'09"
7	04'58"	00:35'07"
8	05'42"	00:40'49"
9	05'01"	00:45'50"
10	05'19"	00:51'09"
11	05'07"	00:56'16"
12	05'12"	01:01'28"
13	05'27"	01:06'55"
14	05'16"	01:12'11"
15	05'25"	01:17'36"
16	05'23"	01:22'59"
17	05'30"	01:28'29"
18	05'06"	01:33'35"
19	05'11"	01:38'46"
20	05'17"	01:44'03"
21	05'24"	01:49'27"
22	05'28"	01:54'55"
23	05'23"	02:00'18"
24	06'12"	02:06'30"
25	05'29"	02:11'59"
26	05'51"	02:17'50"
27	05'19"	02:23'09"
28	05'47"	02:28'56"
29	05'25"	02:34'21"
30	05'24"	02:39'45"
31	06'14"	02:45'59"
32	05'30"	02:51'29"
33	05'59"	02:57'28"
34	05'33"	03:03'01"
35	05'37"	03:08'38"
36	06'20"	03:14'58"
37	06'51"	03:21'49"
38	06'12"	03:28'01"
39	05'50"	03:33'51"
40	05'57"	03:39'48"
41	06'30"	03:46'18"
42	05'32"	03:51'50"
42.4	14'40"	03:57'25"