連三週連三場大破PB(那霸馬405→太馬404→台北馬354),只有一個字能形容--"爽、爽、爽......."。在今年3/30台中岱宇馬以4:54討戰初馬成功,歷經八個半月13場全馬洗禮後,終於成功邁進SUB4大關。2014台北富邦馬多麼值得紀念的一場賽事,這種完賽的感動更勝初馬的經驗。台北馬是我跑馬重要的一個里程碑,希望爾後都能繼續挑戰.........哈哈,當然要報的上名!(灑花)真的沒想到這麼快突破四小時,如前輩所言,我真的有盡全力的跑,因為在34K左小腿抽了一下筋,趕緊把速度放慢,如果沒有狀況的話,完賽成績應該會壓在3:50左右。這就表示真的肌耐力還是訓練不足。接下來準備挑戰3:30的目標,希望明年的這時候,也能順利達標。加油!
賽前宣言: 第十四號全馬,全台最大賽事,當然也要來朝聖一下! 賽後評分: 中規中矩的賽事,值得讚許是交通管制十分確實,在大都會的台北能做到這樣十分不簡單! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 178.84 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'36" | 00:07'36" | 2 | 04'36" | 00:12'12" | 3 | 05'18" | 00:17'30" | 4 | 05'17" | 00:22'47" | 5 | 05'15" | 00:28'02" | 6 | 05'16" | 00:33'18" | 7 | 05'21" | 00:38'39" | 8 | 05'27" | 00:44'06" | 9 | 05'29" | 00:49'35" | 10 | 05'12" | 00:54'47" | 11 | 05'27" | 01:00'14" | 12 | 05'18" | 01:05'32" | 13 | 05'32" | 01:11'04" | 14 | 05'15" | 01:16'19" | 15 | 05'28" | 01:21'47" | 16 | 05'22" | 01:27'09" | 17 | 05'26" | 01:32'35" | 18 | 05'14" | 01:37'49" | 19 | 05'19" | 01:43'08" | 20 | 05'21" | 01:48'29" | 21 | 05'29" | 01:53'58" | 22 | 05'11" | 01:59'09" | 23 | 05'20" | 02:04'29" | 24 | 05'23" | 02:09'52" | 25 | 05'25" | 02:15'17" | 26 | 05'20" | 02:20'37" | 27 | 05'24" | 02:26'01" | 28 | 05'32" | 02:31'33" | 29 | 05'41" | 02:37'14" | 30 | 05'46" | 02:43'00" | 31 | 05'50" | 02:48'50" | 32 | 05'33" | 02:54'23" | 33 | 05'56" | 03:00'19" | 34 | 05'41" | 03:06'00" | 35 | 05'45" | 03:11'45" | 36 | 06'02" | 03:17'47" | 37 | 05'54" | 03:23'41" | 38 | 06'17" | 03:29'58" | 39 | 06'27" | 03:36'25" | 40 | 06'03" | 03:42'28" | 41 | 06'45" | 03:49'13" | 42 | 05'26" | 03:54'39" | 42.6 | 04'47" | 03:57'19" |
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