龍厚穎 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

龍厚穎桃園
ID 367195

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6.3 km | 00:42:48 | 06:46/km

日期: 2021-01-15 19:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 12'22" / 06'07" / 05'52" / 06'53" / 06'32" / 11'33" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'06"

(14'02")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'54")

05'52"

1000 / 3000

4

06'52"

(26'47")

06'52" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'19")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

龍厚穎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

tien yu , 霖爸智邦路跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	06'07"	00:18'29"
3	05'52"	00:24'21"
4	06'53"	00:31'14"
5	06'32"	00:37'46"
6	11'33"	00:49'19"
6.3	15'15"	00:54'03"

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