葉宗錡 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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15.2 km | 01:12:10 | 04:44/km

日期: 2021-01-17 06:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'47" / 04'41" / 04'51" / 04'52" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'36" / 04'39" / 04'41" / 04'38" / 04'35" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'26")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'17")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'09")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'59")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.75 km

Adidas Adizero Japan 4 累積 : 1287.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, Isabel Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	04'41"	00:11'28"
3	04'51"	00:16'19"
4	04'52"	00:21'11"
5	04'50"	00:26'01"
6	04'49"	00:30'50"
7	04'44"	00:35'34"
8	04'47"	00:40'21"
9	04'48"	00:45'09"
10	04'50"	00:49'59"
11	04'36"	00:54'35"
12	04'39"	00:59'14"
13	04'41"	01:03'55"
14	04'38"	01:08'33"
15	04'35"	01:13'08"
15.2	04'51"	01:14'12"

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朋友動態

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