幸福跳跳龍 2021/01/16 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

11.1 km | 01:04:10 | 05:47/km

日期: 2021-01-16 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'38" / 05'33" / 05'59" / 06'06" / 06'06" / 06'07" / 05'55" / 05'51" / 05'42" / 06'23" / 05'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

05'32"

(11'10")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

05'59"

(17'09")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

06'06"

(23'16")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

06'06"

(29'22")

06'06" (+00'46")

1000 / 5000

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《輕鬆吃甜甜圈》
睡到自然醒，輕鬆南屯趴趴跑一下，巧遇姐邊跑邊聊，不知不覺就跑了7公里甜甜圈，姐吃飽13公里，我也差不多要繞回家準備下一行程，哈哈😄假日也閒不了，陽光普照下愉快舒服的晨跑，祝大家假期快樂。

#台中大墩國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林坤泰和其他 49 人說推

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觀看另 1 則留言

林淑宛早安，假日輕鬆跑跑愉快！這個姐也很厲害能跟上你的速度還可以聊天！讚👍👍

2021-01-16 12:38 ·

1 個人推

幸福跳跳龍老師沒説還沒想到，姐真的還跑的很好。

2021-01-16 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'59"	00:17'10"
4	06'06"	00:23'16"
5	06'06"	00:29'22"
6	06'07"	00:35'29"
7	05'55"	00:41'24"
8	05'51"	00:47'15"
9	05'42"	00:52'57"
10	06'23"	00:59'20"
11	05'21"	01:04'41"
11.1	05'54"	01:05'09"