戈七阿魔師 Amos 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

10.1 km | 00:57:34 | 05:40/km

日期: 2014-12-23 20:35 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'43" / 05'49" / 05'52" / 05'42" / 05'40" / 05'35" / 05'27" / 04'59" / 04'45" /

聖誕變裝恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 譚漢儒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'43"	00:17'48"
4	05'49"	00:23'37"
5	05'52"	00:29'29"
6	05'42"	00:35'11"
7	05'40"	00:40'51"
8	05'35"	00:46'26"
9	05'27"	00:51'53"
10	04'59"	00:56'52"
10.1	04'45"	00:57'34"

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成績 : 01:07:05

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