啞鈴側平舉 12kg 12*4
Drop Set 10、8、6、4、2kg 12*1
Cable側平舉 9kg 12*4
機械側平舉 23kg 12*4
機械反向飛鳥 79kg 12*4
槓鈴肩推 空槓 8*4
單邊機械反向飛鳥 73kg 12*4
機械夾胸 73kg 6*3