falous Li 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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10.5 km | 01:15:27 | 07:09/km

日期: 2014-12-09 17:03 - 地點: 屯門天水圍 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 75 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 06'38" / 07'30" / 06'35" / 07'19" / 07'03" / 08'43" / 07'50" / 06'45" / 07'01" / 08'05" /

腳腫後第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

~Roy~, dickey 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'38"	00:12'22"
3	07'30"	00:19'52"
4	06'35"	00:26'27"
5	07'19"	00:33'46"
6	07'03"	00:40'49"
7	08'43"	00:49'32"
8	07'50"	00:57'22"
9	06'45"	01:04'07"
10	07'01"	01:11'08"
10.5	08'05"	01:15'27"

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