Sy Own 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sy Own 台南
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半馬 | 02:33:04 | 07:15/km | 第13半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+03'33")

01:11'46" (+02'38")

10 km

(01:11'46")

00:34'18" (+00'23")

15 km

(01:45'41")

00:33'55"

01:09'08"

20 km

(02:20'54")

00:35'13" (+01'18")

Finish

(02:33:04)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1829 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'24")

06'50" (+00'29")

1000 / 3000

4

10'24"

(30'48")

10'24" (+04'03")

1000 / 4000

5

06'38"

(37'26")

06'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.79 km

愛迪達 Solar Glide ST 累積 : 604.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sophia Wang, 馥全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'04"	00:13'56"
3	06'29"	00:20'25"
4	10'25"	00:30'50"
5	06'38"	00:37'28"
6	06'34"	00:44'02"
7	07'49"	00:51'51"
8	06'24"	00:58'15"
9	06'51"	01:05'06"
10	06'40"	01:11'46"
11	06'35"	01:18'21"
12	06'40"	01:25'01"
13	06'39"	01:31'40"
14	07'10"	01:38'50"
15	06'51"	01:45'41"
16	06'49"	01:52'30"
17	06'55"	01:59'25"
18	07'41"	02:07'06"
19	07'08"	02:14'14"
20	06'40"	02:20'54"
21	07'10"	02:28'04"
21.8	06'22"	02:33'06"

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