扁東 2014/12/28 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

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扁東

全馬 | 06:59:59 | 09:57/km | 第73馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	06:59:59
總名次	1959 / 2194
分組名次	157 / 182
平均速度	09:57/km

官方證書

扁東

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:37'09" (+00'11")

15 km

(01:55'04")

00:40'57" (+03'59")

01:32'12" (+18'05")

20 km

(02:46'19")

00:51'15" (+14'17")

25 km

(03:36'19")

00:50'00" (+13'02")

01:41'38" (+27'31")

30 km

(04:27'57")

00:51'38" (+14'40")

35 km

(05:20'25")

00:52'28" (+15'30")

01:55'33" (+41'26")

40 km

(06:23'30")

01:03'05" (+26'07")

Finish

(06:59:59)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 487 m - 地點: 集集文昌武昌宮 - 天氣: 陰天雨天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3130 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

台中

扁東

留言

２０１４　１２／２８（日）
『相約在冬季～集集音樂馬拉松』
恭喜大家完賽～！！
這場＝　＝＂有點扯！！
證書之後補寄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

廖鯊, 尼克和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

snow 扁東大哥,
請問完成證書電子檔能去哪裡下載呢?謝謝，^^

差１秒關門，這timing太厲害了吧！！！

2014-12-29 16:27 ·

2 個人推

扁東集集報名系統可以印^_^

2015-01-04 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'29"	00:16'03"
3	06'51"	00:22'54"
4	07'44"	00:30'38"
5	06'20"	00:36'58"
6	06'27"	00:43'25"
7	07'41"	00:51'06"
8	07'07"	00:58'13"
9	07'01"	01:05'14"
10	08'53"	01:14'07"
11	08'58"	01:23'05"
12	07'42"	01:30'47"
13	08'48"	01:39'35"
14	08'17"	01:47'52"
15	07'12"	01:55'04"
16	09'20"	02:04'24"
17	10'45"	02:15'09"
18	08'56"	02:24'05"
19	09'48"	02:33'53"
20	12'26"	02:46'19"
21	11'00"	02:57'19"
22	10'20"	03:07'39"
23	08'22"	03:16'01"
24	10'44"	03:26'45"
25	09'34"	03:36'19"
26	11'37"	03:47'56"
27	09'03"	03:56'59"
28	11'20"	04:08'19"
29	09'32"	04:17'51"
30	10'06"	04:27'57"
31	10'16"	04:38'13"
32	09'50"	04:48'03"
33	11'26"	04:59'29"
34	10'13"	05:09'42"
35	10'43"	05:20'25"
36	12'53"	05:33'18"
37	10'19"	05:43'37"
38	11'59"	05:55'36"
39	17'48"	06:13'24"
40	10'06"	06:23'30"
41	13'10"	06:36'40"
42	19'10"	06:55'50"
42.0	112'09"	06:59'59"