10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km日期: 2021-01-19 04:44 - 總爬升: 107 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'55" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'30" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'22" | 7 / 10007 |
早晨很難清醒，分二段跑都練到了~🙄
轉速跑: 1~5k 4:4x
6~10k 4:2x
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.83 km 
nike zoom vomero 14 累積 :
1971.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'46" | 00:09'41" |
| 3 | 04'49" | 00:14'30" |
| 4 | 04'49" | 00:19'19" |
| 5 | 04'46" | 00:24'05" |
| 6 | 04'30" | 00:28'35" |
| 7 | 04'23" | 00:32'58" |
| 8 | 04'24" | 00:37'22" |
| 9 | 04'20" | 00:41'42" |
| 10 | 04'13" | 00:45'55" |
| 10.0 | 04'38" | 00:45'57" |
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