MikeChu 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.1 km | 00:41:58 | 05:10/km

日期: 2021-01-20 18:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 7340 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'21" / 04'57" / 05'10" / 04'47" / 04'52" / 05'08" / 05'10" / 05'16" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

175 / 105

2

05'03"

(10'28")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

175 / 112

3

05'20"

(15'48")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

167 / 112

4

05'06"

(20'54")

04'44"

1074 / 4075

174 / 120

5

04'59"

(25'53")

04'58" (+00'14")

1002 / 5078

177 / 113

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.37 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王曉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
4	04'47"	00:20'15"
5	04'52"	00:25'07"
6	05'08"	00:30'15"
7	05'10"	00:35'25"
8	05'16"	00:40'41"
8.1	13'19"	00:41'58"

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成績 : 01:07:05

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