黃志榮 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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16.4 km | 02:01:43 | 07:25/km

日期: 2021-01-22 16:24 - 地點: 亂跑 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 107 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 07'44" / 18'35" / 10'23" / 07'24" / 07'05" / 07'02" / 06'50" / 06'58" / 07'38" / 06'54" / 06'57" / 06'48" / 06'25" / 06'06" / 05'54" / 08'51" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'25")

1000 / 1000

2

11'03"

(19'21")

11'03" (+05'10")

1000 / 2000

3

10'23"

(29'44")

10'23" (+04'30")

1000 / 3000

4

07'23"

(37'08")

07'23" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'05"

(44'13")

07'05" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

下毛毛雨跑起很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 550.28 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30349.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

vivi, 謝鈴詠和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

靜樺早安亂跑愉快

2021-01-23 11:00 ·

1 個人推

婉瑜💖 志榮, 好厲害,恭喜完賽

2021-01-24 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	18'35"	00:26'19"
3	10'23"	00:36'42"
4	07'24"	00:44'06"
5	07'05"	00:51'11"
6	07'02"	00:58'13"
7	06'50"	01:05'03"
8	06'58"	01:12'01"
9	07'38"	01:19'39"
10	06'54"	01:26'33"
11	06'57"	01:33'30"
12	06'48"	01:40'18"
13	06'25"	01:46'43"
14	06'06"	01:52'49"
15	05'54"	01:58'43"
16	08'51"	02:07'34"
16.4	02'51"	02:08'41"

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