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李俊良
新北市
ID 11710
59 位追隨者
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李俊良
全馬
|
03:54:44
|
05:33/km
|
第13馬
2015長堤曙光元旦馬拉松
官方成績
日期
2015-01-01
成績
03:54:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'39")
00:27'39" (+00'52")
00:54'44" (+00'35")
10 km
(00:54'44")
00:27'05" (+00'18")
15 km
(01:21'31")
00:26'47"
00:54'09"
20 km
(01:48'53")
00:27'22" (+00'35")
25 km
(02:16'20")
00:27'27" (+00'40")
00:55'34" (+01'25")
30 km
(02:44'27")
00:28'07" (+01'20")
35 km
(03:14'21")
00:29'54" (+03'07")
00:58'46" (+04'37")
40 km
(03:43'13")
00:28'52" (+02'05")
Finish
(03:54:44)
日期:
2015-01-01 06:41
-
總爬升:
116 m
-
平均心率:
54
-
卡路里:
2848 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'27"
(05'27")
05'25" (+00'14")
1005 / 1005
2
05'31"
(10'58")
05'30" (+00'19")
1001 / 2006
3
05'34"
(16'32")
05'32" (+00'21")
1005 / 3012
4
05'25"
(21'57")
05'24" (+00'13")
1000 / 4013
5
05'50"
(27'47")
05'45" (+00'34")
1014 / 5027
展開計圈分析
6
05'29"
(33'16")
05'25" (+00'14")
1009 / 6037
7
05'33"
(38'49")
05'32" (+00'21")
1001 / 7039
8
05'38"
(44'27")
05'36" (+00'25")
1004 / 8043
9
05'22"
(49'49")
05'17" (+00'06")
1013 / 9056
10
05'10"
(54'59")
05'11"
993 / 10050
11
05'15"
(01:00'14")
05'13" (+00'02")
1006 / 11056
12
05'40"
(01:05'54")
05'35" (+00'24")
1012 / 12069
13
05'14"
(01:11'08")
05'14" (+00'03")
997 / 13067
14
05'28"
(01:16'36")
05'22" (+00'11")
1017 / 14084
15
05'22"
(01:21'58")
05'21" (+00'10")
1000 / 15085
16
05'27"
(01:27'25")
05'27" (+00'16")
999 / 16084
17
05'27"
(01:32'52")
05'24" (+00'13")
1006 / 17091
18
05'18"
(01:38'10")
05'19" (+00'08")
995 / 18086
19
05'58"
(01:44'08")
05'55" (+00'44")
1007 / 19094
20
05'14"
(01:49'22")
05'13" (+00'02")
1000 / 20094
21
05'18"
(01:54'40")
05'18" (+00'07")
997 / 21091
22
05'40"
(02:00'20")
05'38" (+00'27")
1005 / 22097
23
05'21"
(02:05'41")
05'21" (+00'10")
998 / 23095
24
05'28"
(02:11'09")
05'28" (+00'17")
999 / 24095
25
05'41"
(02:16'50")
05'41" (+00'30")
998 / 25094
26
05'39"
(02:22'29")
05'40" (+00'29")
994 / 26088
27
05'31"
(02:28'00")
05'32" (+00'21")
996 / 27085
28
05'44"
(02:33'44")
05'41" (+00'30")
1006 / 28091
29
05'42"
(02:39'26")
05'37" (+00'26")
1013 / 29105
30
05'37"
(02:45'03")
05'36" (+00'25")
1001 / 30107
31
06'39"
(02:51'42")
06'35" (+01'24")
1010 / 31117
32
05'53"
(02:57'35")
05'49" (+00'38")
1008 / 32125
33
05'50"
(03:03'25")
05'50" (+00'39")
997 / 33123
34
06'07"
(03:09'32")
06'03" (+00'52")
1009 / 34132
35
05'33"
(03:15'05")
05'31" (+00'20")
1005 / 35138
36
05'32"
(03:20'37")
05'32" (+00'21")
997 / 36136
37
05'46"
(03:26'23")
05'42" (+00'31")
1009 / 37145
38
06'01"
(03:32'24")
05'56" (+00'45")
1013 / 38158
39
05'51"
(03:38'15")
05'50" (+00'39")
1001 / 39160
40
06'00"
(03:44'15")
05'54" (+00'43")
1014 / 40174
41
06'06"
(03:50'21")
06'05" (+00'54")
1002 / 41176
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
330.92 km
XT 上傳
| 9 years ago
黃麟勝
,
簡多多
和其他
19
人說推
·
留言
簡銘昌
恭喜 破PB
2015-01-08 10:39 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'27"
00:05'27"
2
05'29"
00:10'56"
3
05'33"
00:16'29"
4
05'26"
00:21'55"
5
05'44"
00:27'39"
6
05'26"
00:33'05"
7
05'31"
00:38'36"
8
05'35"
00:44'11"
9
05'22"
00:49'33"
10
05'11"
00:54'44"
11
05'12"
00:59'56"
12
05'39"
01:05'35"
13
05'13"
01:10'48"
14
05'20"
01:16'08"
15
05'23"
01:21'31"
16
05'27"
01:26'58"
17
05'25"
01:32'23"
18
05'21"
01:37'44"
19
05'55"
01:43'39"
20
05'14"
01:48'53"
21
05'20"
01:54'13"
22
05'37"
01:59'50"
23
05'21"
02:05'11"
24
05'26"
02:10'37"
25
05'43"
02:16'20"
26
05'37"
02:21'57"
27
05'35"
02:27'32"
28
05'40"
02:33'12"
29
05'41"
02:38'53"
30
05'34"
02:44'27"
31
06'35"
02:51'02"
32
05'51"
02:56'53"
33
05'50"
03:02'43"
34
06'06"
03:08'49"
35
05'32"
03:14'21"
36
05'31"
03:19'52"
37
05'39"
03:25'31"
38
05'59"
03:31'30"
39
05'48"
03:37'18"
40
05'55"
03:43'13"
41
06'05"
03:49'18"
41.9
06'01"
03:54'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:41:33
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08:19/km
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全馬 | 03:54:44 | 05:33/km | 第13馬
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