MikeChu 2021/01/24 訓練日誌

MikeChu
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MikeChu

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第9半馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	01:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'58")

00:54'28" (+01'03")

10 km

(00:54'28")

00:27'11" (+00'52")

15 km

(01:21'34")

00:27'06" (+00'47")

00:53'25"

20 km

(01:47'53")

00:26'19"

Finish

(01:55:27)

日期: 2021-01-24 06:15 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 20474 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'24")

1000 / 1000

177 / 102

05'33"

(11'03")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

178 / 101

05'42"

(16'45")

05'41" (+00'36")

1001 / 3001

178 / 98

05'34"

(22'19")

05'33" (+00'28")

1002 / 4003

178 / 100

05'24"

(27'43")

05'23" (+00'18")

1002 / 5006

178 / 103

展開計圈分析

MikeChu

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賽後評分: 因為新冠疫情，改為台北渣打半馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.37 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'39"	00:16'27"
4	05'26"	00:21'53"
5	05'24"	00:27'17"
6	05'26"	00:32'43"
7	05'25"	00:38'08"
8	05'27"	00:43'35"
9	05'33"	00:49'08"
10	05'20"	00:54'28"
11	05'17"	00:59'45"
12	05'31"	01:05'16"
13	05'26"	01:10'42"
14	05'27"	01:16'09"
15	05'25"	01:21'34"
16	05'15"	01:26'49"
17	05'14"	01:32'03"
18	05'16"	01:37'19"
19	05'19"	01:42'38"
20	05'15"	01:47'53"
21	05'06"	01:52'59"
21.1	21'30"	01:55'27"