閒畫家藏 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

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6.1 km | 00:51:30 | 08:28/km

日期: 2021-01-26 20:04 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 120 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'34" / 08'37" / 12'53" / 08'42" / 09'12" / 06'28" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'06")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'12")

08'37" (+02'09")

1000 / 2000

3

09'26"

(26'38")

09'26" (+02'58")

1000 / 3000

4

08'42"

(35'20")

08'42" (+02'14")

1000 / 4000

5

09'11"

(44'32")

09'11" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次跑輕軌組，
週日跑完浸水營要休跑了，
為了朋友首次參加夜跑團，
所以今天特地回來愛河之心，
陪朋友跑輕軌組歡樂跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 黃建仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'37"	00:17'11"
3	12'53"	00:30'04"
4	08'42"	00:38'46"
5	09'12"	00:47'58"
6	06'28"	00:54'26"
6.1	05'55"	00:54'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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