11.1 km | 01:05:12 | 05:52/km日期: 2014-12-29 21:03 - 地點: 大廟 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
Pace: 05'30" / 05'36" / 17'49" / 05'57" / 06'01" / 05'58" / 05'58" / 05'53" / 06'01" / 05'54" / 05'43" / 05'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" | 11112 / 11112 |
《姐夫啪啪走》 訓練隊
零散的啪啪走前一天瘋狂高熱量之後決定有意義的消耗丁點兒熱量,天知道寒流來
3K開始暖的身子要不要右膝外開始隱隱痛,其實可以多一圈......
冬山河之後的溪外疑似韌帶問題,實在很頭痛
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 92.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'36" | 00:11'06" |
3 | 17'49" | 00:28'55" |
4 | 05'57" | 00:34'52" |
5 | 06'01" | 00:40'53" |
6 | 05'58" | 00:46'51" |
7 | 05'58" | 00:52'49" |
8 | 05'53" | 00:58'42" |
9 | 06'01" | 01:04'43" |
10 | 05'54" | 01:10'37" |
11 | 05'43" | 01:16'20" |
11.1 | 05'19" | 01:16'56" |