鳥巢 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2021-01-30 05:40 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 160 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'40")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'32")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'18")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'04")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

·

當初因為1/24要跑自主全馬
報名前猶豫要5k還是3k就好🤣
最後決定10k
六天後還能跑這速度有點感動⋯

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.15 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1737.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rachel Huang, 鄭正杰和其他 6 人說推

·

莉莉早安，晨跑愉快，我希望自己10K趕快跑進60分內。

2021-01-30 06:40 ·

1 個人推

林敬凱早安~恭喜完賽

2021-01-30 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	04'53"	00:14'33"
4	04'45"	00:19'18"
5	04'47"	00:24'05"
6	04'50"	00:28'55"
7	04'58"	00:33'53"
8	04'43"	00:38'36"
9	04'44"	00:43'20"
10	04'36"	00:47'56"
10.0	04'20"	00:48'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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