Chief Lunger 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 01:02:39 | 06:12/km

日期: 2021-01-30 11:01 - 地點: 沛克斯健身房 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'57" / 06'48" / 06'58" / 07'01" / 07'04" / 07'03" / 07'03" / 07'00" / 06'51" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'44")

06'48"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'42")

06'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'43")

07'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'47")

07'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

跑步機10k(誤差值1k)

速度9➡️10.5

單槓*3組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.58 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , Steven 和其他 24 人說推

·

張清榮晚安安，快樂週末運動愉快，快樂好心情，讚ㄚ，加油

2021-01-30 20:14 ·

博鈞一笑運動愉快~
我休息太多~

2021-01-30 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	06'58"	00:20'43"
4	07'01"	00:27'44"
5	07'04"	00:34'48"
6	07'03"	00:41'51"
7	07'03"	00:48'54"
8	07'00"	00:55'54"
9	06'51"	01:02'45"
9.0	07'45"	01:02'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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