Clare 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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全馬 | 04:38:07 | 06:35/km | 第21馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	04:38:07
總名次	1199 / 2546
分組名次	424 / 848
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'05")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'05"

15 km

(01:26'25")

00:30'10" (+02'05")

01:01'02" (+04'47")

20 km

(01:57'17")

00:30'52" (+02'47")

25 km

(02:31'00")

00:33'43" (+05'38")

01:07'59" (+11'44")

30 km

(03:05'16")

00:34'16" (+06'11")

35 km

(03:42'49")

00:37'33" (+09'28")

01:17'28" (+21'13")

40 km

(04:22'44")

00:39'55" (+11'50")

Finish

(04:38:07)

日期: 2013-03-31 06:01 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.20 km

MIZUNO WAVE NEXUS 5 累積 : 1139.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, 王頌愷 (JJ) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	05'23"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	06'01"	00:28'10"
6	05'20"	00:33'30"
7	05'24"	00:38'54"
8	05'48"	00:44'42"
9	05'29"	00:50'11"
10	06'04"	00:56'15"
11	05'42"	01:01'57"
12	05'43"	01:07'40"
13	07'00"	01:14'40"
14	05'42"	01:20'22"
15	06'03"	01:26'25"
16	05'53"	01:32'18"
17	06'36"	01:38'54"
18	05'54"	01:44'48"
19	05'58"	01:50'46"
20	06'31"	01:57'17"
21	06'26"	02:03'43"
22	06'27"	02:10'10"
23	06'48"	02:16'58"
24	07'25"	02:24'23"
25	06'37"	02:31'00"
26	07'14"	02:38'14"
27	06'21"	02:44'35"
28	07'18"	02:51'53"
29	06'29"	02:58'22"
30	06'54"	03:05'16"
31	07'59"	03:13'15"
32	06'31"	03:19'46"
33	08'41"	03:28'27"
34	06'44"	03:35'11"
35	07'38"	03:42'49"
36	07'56"	03:50'45"
37	09'11"	03:59'56"
38	07'42"	04:07'38"
39	07'37"	04:15'15"
40	07'29"	04:22'44"
41	08'09"	04:30'53"
42	05'46"	04:36'39"
42.4	05'23"	04:38'34"

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朋友動態

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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