Samson Hsu 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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全馬 | 05:13:27 | 07:25/km | 第8馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	05:13:27
總名次	810 / 1328
分組名次	264 / 451
平均速度	07:25/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'57" (+00'40")

10 km

(01:09'57")

00:36'04" (+02'11")

15 km

(01:43'50")

00:33'53"

01:09'17"

20 km

(02:19'14")

00:35'24" (+01'31")

25 km

(02:58'12")

00:38'58" (+05'05")

01:16'17" (+07'00")

30 km

(03:35'31")

00:37'19" (+03'26")

35 km

(04:16'15")

00:40'44" (+06'51")

01:17'57" (+08'40")

40 km

(04:53'28")

00:37'13" (+03'20")

Finish

(05:13:27)

日期: 2014-12-14 07:30 - 地點: 冬山河親水公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3051 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

桃園

Samson Hsu

·

終於帶著Penny一起完成一場全馬了...

賽前宣言: S&P 復仇馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.48 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

yiwei, 章小妹和其他 5 人說推

·

王子誠各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!

2014-12-31 08:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	06'58"	00:20'34"
4	06'41"	00:27'15"
5	06'38"	00:33'53"
6	09'02"	00:42'55"
7	06'24"	00:49'19"
8	07'07"	00:56'26"
9	06'59"	01:03'25"
10	06'32"	01:09'57"
11	07'31"	01:17'28"
12	06'17"	01:23'45"
13	06'28"	01:30'13"
14	07'03"	01:37'16"
15	06'34"	01:43'50"
16	06'53"	01:50'43"
17	08'17"	01:59'00"
18	06'55"	02:05'55"
19	06'37"	02:12'32"
20	06'42"	02:19'14"
21	08'37"	02:27'51"
22	06'45"	02:34'36"
23	06'55"	02:41'31"
24	09'41"	02:51'12"
25	07'00"	02:58'12"
26	06'40"	03:04'52"
27	08'20"	03:13'12"
28	06'46"	03:19'58"
29	09'00"	03:28'58"
30	06'33"	03:35'31"
31	08'19"	03:43'50"
32	06'49"	03:50'39"
33	06'52"	03:57'31"
34	11'39"	04:09'10"
35	07'05"	04:16'15"
36	07'02"	04:23'17"
37	06'54"	04:30'11"
38	06'56"	04:37'07"
39	09'00"	04:46'07"
40	07'21"	04:53'28"
41	07'53"	05:01'21"
42	07'03"	05:08'24"
42.8	06'35"	05:13'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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