Jason Wu 2015/01/03 訓練日誌

Jason Wu 新竹
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Jason Wu

67.1 km | 03:05:04 | 21.8 km/h

日期: 2015-01-03 10:13 - 總爬升: 402 m - 地點: 金山街<=>南庄 - 天氣: GOOD - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'29"

(13'29")

22.36 (-5.55)

5000 / 5000

12'11"

(25'40")

24.66 (-3.25)

5000 / 10000

14'52"

(40'32")

20.22 (-7.68)

5000 / 15000

14'08"

(54'40")

21.30 (-6.61)

5000 / 20000

12'44"

(01:07'24")

23.68 (-4.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

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表演！

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吃午餐

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吃午餐

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喝杯桂花咖啡

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吃午餐

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吃午餐

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太晚到~~牽著車進不去老街了！

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今天預計兩鐵訓練！
有鑑於單車訓練混太大了！所以來騎騎車@@~不能再混了~

話說~冬天除了游泳之外，騎車也是很煎熬~上坡熱~下坡冷~很容易感冒Der~冬天快過去冬天快過去！

連假四天~睡了兩天@@~有點懶！
還是要動起來才不會胡思亂想！尤其是那些惱人的事。

1月累積里程 : 67.13 km

MERIDA MTA57

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝小哲, 習慣就好和其他 21 人說推

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姜宗文讚唷！

2015-01-03 17:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.6 %
2	19.1	2.3 %
3	35.3	-4.8 %
4	24.8	-2.5 %
5	21.6	2.0 %
6	16.2	5.5 %
7	31.0	-4.3 %
8	32.1	-2.2 %
9	27.3	-0.9 %
10	24.2	2.5 %
11	19.9	5.4 %
12	27.1	2.6 %
13	11.8	6.8 %
14	27.1	-1.1 %
15	25.4	-1.0 %
16	25.0	-1.1 %
17	18.3	-3.0 %
18	23.2	2.6 %
19	23.5	2.6 %
20	18.1	4.0 %
21	25.9	-1.3 %
22	20.0	-1.6 %
23	23.4	1.8 %
24	27.7	1.5 %
25	22.4	1.8 %
26	26.5	1.1 %
27	15.3	5.1 %
28	24.5	-3.5 %
29	20.1	3.0 %
30	19.9	2.7 %
31	23.1	1.1 %
32	1.1	2.8 %
33	16.5	-1.4 %
34	23.8	-1.1 %
35	17.8	2.1 %
36	23.4	-2.1 %
37	32.4	-2.0 %
38	26.1	-1.3 %
39	24.3	2.4 %
40	33.6	-1.4 %
41	36.4	-2.6 %
42	30.3	-1.0 %
43	29.0	-1.2 %
44	23.8	-0.6 %
45	23.2	2.0 %
46	30.0	-2.2 %
47	27.7	-2.9 %
48	25.2	-2.5 %
49	18.3	3.4 %
50	19.6	1.7 %
51	23.7	1.0 %
52	22.4	1.1 %
53	29.3	-7.8 %
54	27.1	-2.0 %
55	18.4	-5.0 %
56	24.3	-1.6 %
57	25.2	1.5 %
58	13.3	2.5 %
59	12.6	4.7 %
60	35.0	-5.0 %
61	21.3	-1.5 %
62	19.1	2.8 %
63	12.7	5.5 %
64	15.1	1.2 %
65	18.4	2.4 %
66	27.9	-1.2 %
67	21.2	-1.9 %
67.1	8.1	0.0 %