黃琇琦 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.8 km | 01:14:36 | 06:54/km

日期: 2021-02-04 20:31 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'36" / 13'56" / 06'31" / 06'30" / 06'36" / 06'45" / 07'12" / 07'00" / 07'06" / 06'58" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'17")

07'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'47")

06'30"

1000 / 3000

4

06'30"

(27'18")

06'30"

1000 / 4000

5

06'36"

(33'54")

06'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃琇琦, 潘其宏和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	13'56"	00:20'32"
3	06'31"	00:27'03"
4	06'30"	00:33'33"
5	06'36"	00:40'09"
6	06'45"	00:46'54"
7	07'12"	00:54'06"
8	07'00"	01:01'06"
9	07'06"	01:08'12"
10	06'58"	01:15'10"
10.8	07'01"	01:20'51"

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朋友動態

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