Tue, Jan 6, 2015 8:30 PM China Standard Time
Temperature：16℃ (Real Feel 16℃), Weather：Mostly Cloudy
Distance：16.89km，Time：01: 29 :53
Pace：5: 19/ km
新北市立板橋第一運動場
Interval 1600M x 7趟(每圈配103秒), 休息120秒
好久沒練間歇了，上回練已經兩個月前的事情了。太久沒練的結果，就是又打回原形。
第一趟太快，，第六趟以後開始每況愈下＞＿＜該加油了！

Laps

Split



Time


Distance

Avg Pace
Avg Run Cadence


Avg Stride Length


Calories



Summary 1:29:53 16.89 05:19 174 1.08 1,163
warm up 11:09.6 2 05:35 176 1.02 142
cool down 16:11.9 2.5 06:29 174 0.89 182
　 　 　 　 　 　 　
1-1 01:35.9 0.4 04:00 196 1.28 25
1-2 01:38.6 0.4 04:06 192 1.27 28
1-3 01:40.8 0.4 04:12 190 1.25 28
1-4 01:40.4 0.4 04:11 190 1.26 28
AVG 01:39 4:07 192.00 1.27 00:00
2-1 01:43.3 0.4 04:18 194 1.2 25
2-2 01:41.1 0.4 04:13 190 1.25 27
2-3 01:43.1 0.4 04:18 190 1.23 28
2-4 01:43.7 0.4 04:19 188 1.23 28
AVG 01:43 4:17 190.50 1.23 00:00
3-1 01:40.0 0.4 04:10 194 1.24 27
3-2 01:44.0 0.4 04:20 190 1.21 28
3-3 01:44.3 0.4 04:21 188 1.22 27
3-4 01:42.4 0.4 04:16 186 1.26 28
AVG 01:43 4:16 189.50 1.23 00:00
4-1 01:43.7 0.4 04:19 192 1.21 27
4-2 01:43.6 0.4 04:19 190 1.22 28
4-3 01:45.7 0.4 04:24 188 1.21 28
4-3 01:44.1 0.4 04:20 190 1.21 27
AVG 01:44 4:20 190.00 1.21 00:00
5-1 01:46.8 0.4 04:27 192 1.17 26
5-2 01:48.2 0.4 04:30 188 1.18 27
5-3 01:48.1 0.4 04:30 186 1.19 28
5-4 01:46.4 0.4 04:26 186 1.21 28
AVG 01:47 4:28 188.00 1.19 00:00
6-1 01:47.0 0.4 04:27 190 1.18 26
6-2 01:47.3 0.4 04:28 190 1.18 28
6-3 01:46.0 0.4 04:25 188 1.2 27
6-4 01:44.5 0.4 04:21 186 1.24 27
AVG 01:46 4:25 188.50 1.20 00:00
7-1 01:45.2 0.4 04:23 186 1.23 24
7-2 01:44.6 0.4 04:22 190 1.21 28
7-3 01:50.0 0.4 04:35 188 1.16 28
7-4 01:42.7 0.4 04:17 188 1.24 27
AVG 01:46 4:24 188.00 1.21 00:00

R1 02:00.0 0.2 09:57 128 0.79 13
R2 02:00.0 0.16 12:21 116 0.7 10
R3 02:00.0 0.16 12:12 116 0.71 10
R4 02:00.0 0.22 09:03 130 0.85 15
R5 02:00.0 0.17 11:48 116 0.73 11
R6 02:00.0 0.12 16:05 102 0.61 9
R7 02:00.0 0.15 13:39 110 0.67 10