陳裕隆 2021/02/06 訓練日誌

陳裕隆台北市
ID 283216

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陳裕隆

半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第33半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:34:41
總名次	14 / 819
分組名次	3 / 188
平均速度	04:29/km

官方證書

陳裕隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:22'58" (+01'30")

15 km

(01:06'52")

00:22'26" (+00'58")

00:44'49" (+00'23")

20 km

(01:29'15")

00:22'23" (+00'55")

Finish

(01:34:41)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'17")

1000 / 1000

04'10"

(08'21")

04'10" (+00'16")

1000 / 2000

04'24"

(12'45")

04'24" (+00'30")

1000 / 3000

04'11"

(16'57")

04'11" (+00'17")

1000 / 4000

04'31"

(21'28")

04'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

留言

折返後，雙腳有要抽筋的抽蓄感，立馬降速，安全完賽。

賽後評分: 都沒吃到草莓，哭哭。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

황속치, 峰和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'24"	00:12'46"
4	04'11"	00:16'57"
5	04'31"	00:21'28"
6	04'31"	00:25'59"
7	04'40"	00:30'39"
8	05'37"	00:36'16"
9	04'11"	00:40'27"
10	03'59"	00:44'26"
11	04'20"	00:48'46"
12	04'52"	00:53'38"
13	05'13"	00:58'51"
14	03'55"	01:02'46"
15	04'06"	01:06'52"
16	04'20"	01:11'12"
17	04'16"	01:15'28"
18	04'32"	01:20'00"
19	04'36"	01:24'36"
20	04'39"	01:29'15"
21	04'25"	01:33'40"
21.3	03'55"	01:34'41"