阿由 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:54 | 05:07/km | 第1馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:23'05" (+02'37")

15 km

(01:06'47")

00:23'14" (+02'46")

00:48'46" (+05'13")

20 km

(01:32'19")

00:25'32" (+05'04")

25 km

(02:02'04")

00:29'45" (+09'17")

00:56'23" (+12'50")

30 km

(02:28'42")

00:26'38" (+06'10")

35 km

(02:55'04")

00:26'22" (+05'54")

00:52'09" (+08'36")

40 km

(03:20'51")

00:25'47" (+05'19")

Finish

(03:35:54)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 718 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'54"

994 / 994

2

04'08"

(08'01")

04'08" (+00'14")

998 / 1992

3

04'05"

(12'06")

04'04" (+00'10")

1003 / 2995

4

04'08"

(16'14")

04'06" (+00'12")

1005 / 4001

5

04'14"

(20'28")

04'12" (+00'18")

1004 / 5005

展開計圈分析

南投

阿由

畯（準仔）說推

·

1月累積里程 : 179.87 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 江明修和其他 11 人說推

·

看只是看好強

2015-01-04 13:54 ·

1 個人推

張佑安恭喜恭喜!!!果然又上台了~~~~~

2015-01-04 15:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'08"	00:08'05"
3	04'05"	00:12'10"
4	04'04"	00:16'14"
5	04'14"	00:20'28"
6	04'31"	00:24'59"
7	04'40"	00:29'39"
8	04'25"	00:34'04"
9	04'50"	00:38'54"
10	04'39"	00:43'33"
11	04'09"	00:47'42"
12	04'49"	00:52'31"
13	04'41"	00:57'12"
14	04'33"	01:01'45"
15	05'02"	01:06'47"
16	04'46"	01:11'33"
17	05'41"	01:17'14"
18	05'09"	01:22'23"
19	04'54"	01:27'17"
20	05'02"	01:32'19"
21	05'01"	01:37'20"
22	05'34"	01:42'54"
23	05'14"	01:48'08"
24	07'38"	01:55'46"
25	06'18"	02:02'04"
26	07'06"	02:09'10"
27	05'49"	02:14'59"
28	04'25"	02:19'24"
29	04'38"	02:24'02"
30	04'40"	02:28'42"
31	04'36"	02:33'18"
32	05'08"	02:38'26"
33	04'57"	02:43'23"
34	05'50"	02:49'13"
35	05'51"	02:55'04"
36	04'56"	03:00'00"
37	05'20"	03:05'20"
38	04'58"	03:10'18"
39	05'18"	03:15'36"
40	05'15"	03:20'51"
41	05'10"	03:26'01"
42	06'09"	03:32'10"
42.5	06'47"	03:35'54"

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朋友動態

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