今天跑起來有氣無力的，怪了。
難道跑完太武山，佐倉步道，休息兩天還不夠？
還是因為這兩天工作實在是太忙了。
算了，別勉強。還是輕鬆跑就好了。
比賽快到了，還是聽前輩的指示，多休息才是。
別讓自己比賽當天帶著痠痛疲倦上場。

慢慢抓到自己最適合跑長距離的心跳，大約是 155-160次/分鐘。
這樣的心率，我不會太累，可以一直跑下去。
在冬天，這樣的心率對我大概是5分半速。
趕快記錄下來。到夏天再比較看看，
看同樣的心率，在夏天速度大概是多少。
這樣才知道怎麼調整自己的跑速，也不會有太多挫折感。

其實今天跑10K，只是為了再拿一次發言權。
富邦馬的前一天，利用上台北的機會，
我到Asics總店做了一次3D足測。
這個足測跟我去年初在 Mizuno 做的不一樣，
Mizuno 是2D的，用一個像掃瞄器的機器從足底掃過。
而這次的 Asics 是3D的，我的腳伸進一個箱子裡，
掃瞄器是對我的足部做立體掃瞄的。
之後還要穿測試鞋，上跑步機依我平常的速度跑。
後面有一部攝影機，對著我的足部攝影。
最後有一張報告給我，並讓我看自己跑步時足部的影片。

測試的結果，讓我大為驚訝！
完全打翻我原本的想法。
趁還沒忘記，趕快用照片把當時的結果記錄下來。