Jason Song 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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7.0 km | 00:46:55 | 06:41/km

日期: 2021-02-12 08:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 05'30" / 11'33" / 05'19" / 05'21" / 06'07" / 06'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.78 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉佐任, 瑪索和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'30"	00:11'41"
3	11'33"	00:23'14"
4	05'19"	00:28'33"
5	05'21"	00:33'54"
6	06'07"	00:40'01"
7	06'45"	00:46'46"
7.0	08'09"	00:46'55"

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