林士杰 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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15.0 km | 01:27:24 | 05:49/km

日期: 2021-02-13 16:15 - 地點: 灣北 - 天氣: 下午 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'44" / 05'56" / 05'42" / 05'46" / 05'29" / 05'29" / 06'06" / 05'14" / 06'49" / 05'35" / 06'06" / 05'55" / 05'43" / 05'42" / 05'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'39")

05'55" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'20")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'07")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'36")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.48 km

黑Y拖跟上來累積 : 1038.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李瑞琪, 林碧珠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'29"	00:28'37"
6	05'29"	00:34'06"
7	06'06"	00:40'12"
8	05'14"	00:45'26"
9	06'49"	00:52'15"
10	05'35"	00:57'50"
11	06'06"	01:03'56"
12	05'55"	01:09'51"
13	05'43"	01:15'34"
14	05'42"	01:21'16"
15	05'59"	01:27'15"
15.0	09'54"	01:27'25"

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朋友動態

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