美mei無聲 2015/01/11 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

恭喜破PB

半馬 | 02:00:33 | 05:42/km | 第13半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:00:33
總名次	53 / 648
分組名次	23 / 294
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'32" (+01'22")

15 km

(01:24'21")

00:28'39" (+01'29")

00:57'19" (+01'37")

20 km

(01:53'01")

00:28'40" (+01'30")

Finish

(02:00:33)

日期: 2015-01-11 07:20 - 地點: 2015屏東高樹密鄉國際馬拉松 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

美mei無聲

留言

今天一早５點田弟開車帶我們前往高樹，６點到了會場找停車之後，走走路很遠，時間就會趕不及跑到高樹國中，因為，田弟是全馬７點起跑，半馬７點20分，急忙寄物後準備暖熱身！我平常心跑跑中途去WC，上完後再繼續跑跑，巧遇胖胖為什麼海放我阿，不想跟他比了！11K我感覺路線有怪怪的~終於順利完賽！
伴手禮棗密+活動紀念獎＋餐盒＋浴巾＋獎牌真的不錯了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.04 km

路跑鞋 WAVE SPACER DYNA J1GA147604 累積 : 414.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

doky, chenx2chin 和其他 72 人說推

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觀看另 16 則留言

Ghostman 543半馬超讚，棒棒 ^ ^

2015-01-12 18:47 ·

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2015-01-19 11:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'17"	00:27'10"
6	05'21"	00:32'31"
7	05'21"	00:37'52"
8	06'37"	00:44'29"
9	05'23"	00:49'52"
10	05'50"	00:55'42"
11	05'44"	01:01'26"
12	05'55"	01:07'21"
13	05'39"	01:13'00"
14	05'31"	01:18'31"
15	05'50"	01:24'21"
16	05'31"	01:29'52"
17	05'31"	01:35'23"
18	05'25"	01:40'48"
19	05'39"	01:46'27"
20	06'34"	01:53'01"
21	05'39"	01:58'40"
21.2	10'44"	02:00'38"