莊小志 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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11.2 km | 00:59:41 | 05:19/km

日期: 2015-01-11 11:02 - 地點: 光前廟 - 平均心率: 158 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'33" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 05'43" / 05'07" / 05'00" / 05'00" / 04'54" / 06'13" /

飯前跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.62 km

Under Armour FTHR Shield跑鞋累積 : 222.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 如意和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'29"	00:22'02"
5	05'21"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'43"	00:38'23"
8	05'07"	00:43'30"
9	05'00"	00:48'30"
10	05'00"	00:53'30"
11	04'54"	00:58'24"
11.2	06'13"	00:59'41"

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