美mei無聲 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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11.1 km | 00:54:01 | 04:53/km

日期: 2015-01-14 11:57 - 地點: 學校-松藝路-澄清湖後門-圓山路-學校 - 天氣: 風吹+太陽 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 02'51" / 05'28" / 05'24" / 05'17" / 05'07" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 04'59" / 04'31" / 10'36" /

是中午11點練趴跑，跑完被風吹到受涼，收操後把汗擦乾了，坐著休息一陣子後，就去大吃一頓"麵"
<<天啊~配速就是4分較不好,要改進跑5-6分速就好>>

1月累積里程 : 315.04 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

doky, chenx2chin 和其他 54 人說推

·

觀看另 8 則留言

美mei無聲 Peter Lee 跑更快果然好累累...

2015-01-15 09:08 ·

1 個人推

美mei無聲李小安....殘手廢腳..可能會坐輪椅阿

2015-01-15 09:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	05'28"	00:08'19"
3	05'24"	00:13'43"
4	05'17"	00:19'00"
5	05'07"	00:24'07"
6	05'02"	00:29'09"
7	04'58"	00:34'07"
8	04'56"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	04'59"	00:48'55"
11	04'31"	00:53'26"
11.1	10'36"	00:54'01"

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