14.0 km | 01:30:49 | 06:28/km日期: 2013-04-08 17:35 - 地點: 福隆東興宮往返 - 天氣: 陰, 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'38" / 06'09" / 06'23" / 06'28" / 06'15" / 06'10" / 06'38" / 06'46" / 06'56" / 06'48" / 06'43" / 06'28" / 06'51" / 06'23" / 14'26" /
繼昨天參加了一個很掉漆的馬拉松之後,
趁著還沒有變天的下班時間, 來個恢復跑,
並且把昨天少跑的里程數也給補足...
同時也給自己一個警惕, 下次要慎選活動的主辦單位 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'09" | 00:11'47" |
| 3 | 06'23" | 00:18'10" |
| 4 | 06'28" | 00:24'38" |
| 5 | 06'15" | 00:30'53" |
| 6 | 06'10" | 00:37'03" |
| 7 | 06'38" | 00:43'41" |
| 8 | 06'46" | 00:50'27" |
| 9 | 06'56" | 00:57'23" |
| 10 | 06'48" | 01:04'11" |
| 11 | 06'43" | 01:10'54" |
| 12 | 06'28" | 01:17'22" |
| 13 | 06'51" | 01:24'13" |
| 14 | 06'23" | 01:30'36" |
| 14.0 | 13'53" | 01:30'49" |
留言 
