☕陳松禮 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 03:02:57 | 33:26/km

日期: 2021-02-21 09:12 - 總爬升: 463 m - 地點: 九九峰 - 平均心率: 98 - 踏頻: 55 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'58"

(23'58")

2.50 (-0.59)

1000 / 1000

2

29'29"

(53'27")

2.04 (-1.06)

1000 / 2000

3

58'58"

(01:52'26")

1.02 (-2.08)

1000 / 3000

4

41'01"

(02:33'27")

1.46 (-1.63)

1000 / 4000

5

19'23"

(02:52'51")

3.10

1000 / 5000

6

10'06"

(03:02'57")

2.79 (-0.31)

469 / 5469

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探訪祕境，登高望遠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡娟娟, 李建鋒和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	29'30"	00:53'30"
3	69'22"	02:02'52"
4	41'01"	02:43'53"
5	19'24"	03:03'17"
5.5	21'32"	03:13'24"

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