湛湛 2021/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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4.1 km | 00:20:21 | 04:59/km

日期: 2021-02-22 20:29 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'15" / 04'59" / 05'00" / 06'18" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'13")

04'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'59")

04'45"

1000 / 4000

5

00'21"

(20'21")

04'37"

78 / 4078

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

視障陪伴，恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.00 km

阿拖子母鞋累積 : 4483.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃國彰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	05'00"	00:15'14"
4	06'18"	00:21'32"
4.1	04'39"	00:21'54"

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