11.2 km | 01:16:05 | 06:47/km日期: 2015-01-14 06:36 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 06'10" / 06'21" / 06'43" / 06'49" / 07'15" / 06'47" / 06'50" / 06'52" / 06'46" / 06'48" / 06'48" / 09'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1446 / 1446 |
| 2 | | 06'49" (+00'38") | 9835 / 11282 |
測試左膝恢復狀況,
過程中2次覺得有點酸酸的感覺,
但過一小段路後又正常..
至少不是5-6K又掛點的狀況了...
同事建議的2腿交叉長時間拉筋效果還不錯..
1月累積里程 :
101.01 km 
小黃拖1代 累積 :
1006.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'21" | 00:12'31" |
| 3 | 06'43" | 00:19'14" |
| 4 | 06'49" | 00:26'03" |
| 5 | 07'15" | 00:33'18" |
| 6 | 06'47" | 00:40'05" |
| 7 | 06'50" | 00:46'55" |
| 8 | 06'52" | 00:53'47" |
| 9 | 06'46" | 01:00'33" |
| 10 | 06'48" | 01:07'21" |
| 11 | 06'48" | 01:14'09" |
| 11.2 | 09'57" | 01:16'05" |
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