林會淦 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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6.3 km | 00:40:45 | 06:29/km

日期: 2015-01-14 13:50 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 06'33" / 06'19" / 06'20" / 06'30" / 06'25" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.17 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

千層派豪, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'19"	00:19'44"
4	06'20"	00:26'04"
5	06'30"	00:32'34"
6	06'25"	00:38'59"
6.3	06'15"	00:40'45"

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