莊淑如-RUN希望 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

15.0 km | 06:19:46 | 25:19/km

日期: 2021-03-01 09:45 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'50" / 16'20" / 16'11" / 25'40" / 15'14" / 16'02" / 41'51" / 19'37" / 35'51" / 33'39" / 19'28" / 33'06" / 41'41" / 24'10" / 26'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03"

1000 / 1000

2

16'20"

(30'23")

16'20" (+02'17")

1000 / 2000

3

16'10"

(46'34")

16'10" (+02'07")

1000 / 3000

4

25'40"

(01:12'14")

25'40" (+11'37")

1000 / 4000

5

15'14"

(01:27'28")

15'14" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

散散❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Penny Fast, 駱志青-太誇張和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	16'20"	00:29'10"
3	16'11"	00:45'21"
4	25'40"	01:11'01"
5	15'14"	01:26'15"
6	16'02"	01:42'17"
7	41'51"	02:24'08"
8	19'37"	02:43'45"
9	35'51"	03:19'36"
10	33'39"	03:53'15"
11	19'28"	04:12'43"
12	33'06"	04:45'49"
13	41'41"	05:27'30"
14	24'10"	05:51'40"
15	26'45"	06:18'25"
15.0	44'09"	06:18'33"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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